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毛发高度近视者警惕：十大警示需护眼避剧烈运动
1、高度近视患者为什么不宜剧烈运动？
高度近视者的眼球过长，拉伸了视网膜的血管神经网络，从而影响了视网膜的正常功能。剧烈运动时，血液流向肌肉的速度加快，可能会引起视网膜血管痉挛，造成视网膜缺血，影响视力，甚至引起视网膜脱离。
另外，高度近视的人眼球壁薄，剧烈运动容易导致眼压升高，可能导致青光眼等眼部疾病。
因此，高度近视患者应尽量避免剧烈运动，尤其是篮球、足球等对抗性运动。
2、高度近视的人可以跑步吗？我可以去健身房锻炼吗？
高度近视的人跑步是可以的，但要注意不要过度。慢跑或快走都是不错的选择。这些练习不会给你的眼睛带来太大的压力，还可以帮助你锻炼身体。但高度近视的人跑步时应适当休息，避免长时间剧烈运动。
高度近视的人去健身房锻炼时也需要注意一些问题。运动器材的重量和运动会给您的眼睛带来压力，因此请选择正确的运动类型和器材。一般来说，轻便的器械或瑜伽等伸展运动更适合高度近视的人。同时，高度近视的人在进行任何运动时应保持正确的姿势，避免对眼睛造成不必要的压力。
3.十个迹象提醒你要小心用眼
1、视力明显下降：这是一个特别明显的信号。如果发现自己的视力大不如前，就需要及时去检查。
2、眼前出现黑影：如果发现眼前出现黑影，尤其是随着眼球运动而移动的黑影，这可能是视网膜脱离等严重眼部疾病的征兆。
3.视觉扭曲：高度近视的人可能会出现视觉扭曲，如直线变成曲线、圆形变成椭圆形等。
4、夜间视力下降：高度近视的人在夜间或昏暗的环境中往往会出现视力下降。
5.色觉下降：高度近视的人可能会出现色觉下降，例如看到的颜色变浅或扭曲。
6. 闪烁感：高度近视的人可能会出现闪烁感，这是由视网膜拉伸引起的。
7、视觉疲劳：由于高度近视的人眼球壁较薄，因此更容易出现视觉疲劳。
8、飞蚊症：高度近视的人可能会出现飞蚊症，这是由于玻璃体液化造成的。
9、眼睛发红：高度近视的人可能会出现眼睛发红的现象，这是由于视网膜血管受到拉伸而引起的。
10、头痛：高度近视的人可能会出现头痛。这是由于眼球过长导致眼压升高造成的。
4、日常我们应该如何保护眼睛？
对于高度近视的人来说，日常的眼睛保护尤为重要。以下是一些建议：
1]定期进行眼部检查：高度近视者应每六个月进行一次眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。
2】佩戴合适的眼镜或隐形眼镜：高度近视的人需要佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，以保证视力的清晰度和舒适度。
3]用眼遵循“一拳一尺一寸”的原则：即用眼距离眼睛一英尺（约33厘米），用眼时每30分钟休息一下，将书籍、手机和其他物品放在距离眼睛一英尺远的地方。打孔（约40厘米）。这样可以减轻眼睛的压力，避免视疲劳和眼部疾病的发生。
4】保持充足的睡眠时间：充足的睡眠时间有助于恢复眼睛疲劳，避免熬夜或过度疲劳。
5】多进行户外活动：户外活动可以促进眼球的血液循环，放松心情，有助于减轻眼睛的压力，保护眼睛的健康。
5、有助于恢复视力的米字形练习正确流程
——适合近视500度以下的人士。
观察手指来回移动3次；
上下各看3次；
左、右、上、下各看3次；
眯眼3次；
顺时针旋转3圈，逆时针旋转3圈。
可以缓解近视、老花眼等，眼睛干、痒、流泪的人也可以经常做。
每个人都有责任保护我们的视力。虽然我们无法避免使用手机、电脑、平板等电子产品，但我们也一定要控制使用时间，正确用眼，在日常生活中注意保护眼睛！
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